Vị trí gối thích hợp để có giấc ngủ tối ưu là gì?

Nhiều người nhận định rằng ngủ đủ giấc sẽ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên có nhiều trường hợp dù ngủ đủ 8 tiếng nhưng có thể vẫn cảm thấy mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ tối ưu? Hoàng Kim Home sẽ hướng dẫn cách để Vị trí gối thích hợp để có giấc ngủ tối ưu. Cùng thêm khảo nhé!

Giấc ngủ tối ưu là gì?

Giấc ngủ tối ưu là giấc ngủ giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn. Giấc ngủ tối ưu có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ, học tập, làm việc, và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì, và trầm cảm.

Vị trí gối thích hợp cho từng kiểu ngủ

Vị trí gối thích hợp cho từng kiểu ngủ sẽ giúp hỗ trợ cột sống và các khớp, giảm đau và khó chịu, và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nằm ngửa – Vị trí gối thích hợp

Khi nằm ngửa, cổ và cột sống nên được giữ ở tư thế trung lập. Gối nên có độ cao vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp, để đầu và cổ được nâng đỡ ở tư thế thoải mái.

Độ cao gối lý tưởng cho tư thế nằm ngửa là:

• Đối với người trưởng thành: 10-13cm
• Đối với trẻ em: 7-10cm

Nằm nghiêng – Vị trí gối thích hợp

Khi nằm nghiêng, bạn nên sử dụng hai chiếc gối: một chiếc gối kê đầu và một chiếc gối kê giữa hai chân. Gối kê đầu nên có độ cao vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp, để đầu và cổ được nâng đỡ ở tư thế thoải mái. Gối kê giữa hai chân giúp giữ cho cột sống ở tư thế trung lập và giảm căng thẳng ở lưng dưới.

Độ cao gối kê đầu lý tưởng cho tư thế nằm nghiêng là:

• Đối với người trưởng thành: 12-18cm
• Đối với trẻ em: 7-10cm

Nằm sấp

Nằm sấp không được khuyến khích vì nó có thể gây căng thẳng cho cổ, vai, và lưng. Nếu bạn vẫn thích nằm sấp, bạn nên sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc không gối để kê đầu.

Vị trí gối thích hợp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như thế nào?

Vị trí gối thích hợp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách hỗ trợ cột sống và các khớp, giảm đau và khó chịu, và giúp bạn giữ tư thế thoải mái trong suốt đêm.

Khi bạn ngủ, cột sống của bạn cần được giữ ở tư thế trung lập để tránh căng thẳng và đau nhức. Gối có thể giúp hỗ trợ cột sống bằng cách nâng đỡ đầu, cổ, và lưng ở tư thế phù hợp.

Nếu bạn nằm ngửa, gối nên có độ cao vừa phải để đầu và cổ được nâng đỡ ở tư thế thoải mái. Nếu gối quá cao hoặc quá thấp, nó có thể gây đau cổ hoặc vai.

Nếu bạn nằm nghiêng, bạn nên sử dụng hai chiếc gối: một chiếc gối kê đầu và một chiếc gối kê giữa hai chân. Gối kê đầu nên có độ cao vừa phải để đầu và cổ được nâng đỡ ở tư thế thoải mái. Gối kê giữa hai chân giúp giữ cho cột sống ở tư thế trung lập và giảm căng thẳng ở lưng dưới.

Nếu bạn nằm sấp, bạn nên sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc không gối để kê đầu. Nằm sấp không được khuyến khích vì nó có thể gây căng thẳng cho cổ, vai, và lưng.

Ngoài việc hỗ trợ cột sống và các khớp, Vị trí gối thích hợp cũng có thể giúp bạn giữ tư thế thoải mái trong suốt đêm. Nếu bạn nằm ngửa, gối có thể giúp bạn tránh bị lật sang một bên trong đêm. Nếu bạn nằm nghiêng, gối có thể giúp bạn giữ cho vai và hông ở tư thế thoải mái.

Ngủ ngon là rất quan trọng cho sức khỏe và tinh thần. Bằng cách sử dụng Vị trí gối thích hợp, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình và cảm thấy khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau.

Tại sao vị trí gối thích hợp lại quan trọng? 

Vị trí gối thích hợp của bạn có vẻ chỉ là một sở thích—nhưng khi nói đến những thay đổi bạn thực hiện để có giấc ngủ chất lượng hơn, điều quan trọng là phải hiểu việc cải thiện môi trường ngủ của chúng ta có thể mang lại lợi ích như thế nào. 

Có sự khác biệt lớn giữa trằn trọc và trằn trọc suốt đêm do cảm giác khó chịu và giấc ngủ yên bình, không bị gián đoạn. Nhưng tại sao giấc ngủ ngon lại quan trọng đến vậy? Có được một giấc ngủ đêm trọn vẹn, yên tĩnh không chỉ giúp bạn sảng khoái cho ngày hôm sau. Ngủ giúp cơ thể bạn hồi phục và trẻ hóa đồng thời hỗ trợ các chức năng sống thiết yếu như: 

• Trao đổi chất khỏe mạnh
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Khả năng nhận thức 
• Hỗ trợ tim và tuần hoàn

Tạo môi trường đi ngủ lý tưởng để giúp bạn ngủ sâu và thoải mái bao gồm cả gối và nệm hỗ trợ. Sẽ giúp bạn đi đúng hướng để có một giấc ngủ ngắn thành công.

Những lưu ý khi chọn gói thích hợp

Khi chọn gối, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Chất liệu: Gối nên được làm từ chất liệu mềm mại, thoải mái và thoáng khí.
• Độ cứng: Gối nên có độ cứng phù hợp với cơ thể. Gối quá cứng có thể gây đau, còn gối quá mềm không thể hỗ trợ cột sống hiệu quả.
• Kích thước: Gối nên có kích thước phù hợp với cơ thể. Gối quá nhỏ có thể không đủ hỗ trợ, còn gối quá lớn có thể gây khó chịu.
• Hình dạng: Gối nên có hình dạng phù hợp với tư thế ngủ của bạn.

Bạn cũng nên thử nhiều loại gối khác nhau để tìm ra loại gối phù hợp nhất với mình.

Tận hưởng giấc ngủ tối ưu với phụ kiện ngủ từ Hoàng Kim Home 

Hoàng Kim Home là một thương hiệu chăn ga gối đệm uy tín tại Việt Nam. Thương hiệu cung cấp đa dạng các sản phẩm phụ kiện ngủ chất lượng cao, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ tối ưu.

Với những sản phẩm phụ kiện ngủ chất lượng cao từ Hoàng Kim Home, bạn có thể tận hưởng giấc ngủ tối ưu và cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Tận hưởng giấc ngủ tối ưu là chìa khóa để có sức khỏe và tinh thần tốt. Hãy lựa chọn phụ kiện ngủ từ Hoàng Kim Home để có những giấc ngủ ngon và sâu giấc.