Những điều cần chú ý ở những chiếc gối để giảm đau lưng

Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp cho những người đau lưng giảm đau và hỗ trợ để có một giấc ngủ ngon hơn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối để lựa chọn, điều quan trọng là phải tìm được loại gối mang lại sự hỗ trợ tốt nhất cho những người bệnh. Trong bài viết này, cùng Hoàng Kim Home chọn gối và tìm hiểm Những điều cần chú ý ở những chiếc Gối để giảm đau lưng dưới đây nhé!

Nguyên nhân có thể gây đau lưng khi ngủ

Đau lưng khi ngủ là tình trạng phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tính. Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

• Ngủ sai tư thế: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng khi ngủ. Khi ngủ sai tư thế, cột sống sẽ bị căng thẳng và chịu áp lực nhiều hơn, dẫn đến đau nhức. Các tư thế ngủ gây đau lưng phổ biến bao gồm:
  • Nằm sấp: Tư thế này khiến cột sống bị uốn cong quá mức, gây đau nhức ở vùng lưng dưới và cổ.
  • Nằm ngửa: Tư thế này có thể gây đau nhức ở vai và cổ nếu gối quá cao hoặc quá thấp.
  • Nằm nghiêng: Tư thế này có thể gây đau nhức ở vùng thắt lưng nếu gối hoặc khuỷu tay bị cong quá mức.
• Chấn thương cột sống: Chấn thương cột sống do tai nạn, té ngã, hoặc vận động quá sức có thể gây đau nhức ở vùng lưng khi ngủ.
• Các bệnh lý về cột sống: Một số bệnh lý về cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm khớp cột sống,… cũng có thể gây đau lưng khi ngủ.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như đau cơ xơ hóa, bệnh thận, bệnh dạ dày,… cũng có thể gây đau lưng khi ngủ.

Những chiếc gối để giảm đau lưng

Việc tìm kiếm chiếc gối để giảm đau lưng hoàn hảo sẽ phụ thuộc chủ yếu vào cách bạn ngủ và điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, có một số thủ thuật bạn có thể áp dụng để chọn một chiếc gối có khả năng hỗ trợ lưng tối ưu. 

Trong tìm kiếm của bạn, bạn sẽ muốn xem xét các yếu tố sau: 

• Độ cứng 
• Vật liệu bên trong và bên ngoài
• Kích thước và hình dạng gối 
• Gác xép thấp hay cao 

Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số loại gối để giảm đau lưng để tìm cho bạn một số loại gối để giảm đau lưng rất cần thiết và xứng đáng. 

Gối kê lưng

Gối kê lưng được thiết kế để hỗ trợ cột sống ở vùng thắt lưng. Gối có thể được sử dụng khi nằm ngửa hoặc nghiêng.

Gối chữ C

Gối chữ C được thiết kế để hỗ trợ đầu, cổ và lưng. Gối có thể được sử dụng khi nằm nghiêng.

Gối kê chân

Gối kê chân được sử dụng để nâng cao chân khi nằm nghiêng. Gối giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp.

Gối hỗ trợ cột sống

Gối hỗ trợ cột sống được thiết kế để hỗ trợ cột sống ở mọi tư thế ngủ. Gối có thể được sử dụng khi nằm ngửa, nghiêng hoặc sấp.

Những cách khác giúp giảm đau lưng

Ngoài các cách đã đề cập ở trên, bạn có thể áp dụng các cách sau để giảm đau lưng:

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, từ đó hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng. Một số bài tập giúp giảm đau lưng bao gồm:
  • Tập yoga
  • Tập Pilates
  • Tập thể dục nhịp điệu
  • Tập tạ
• Massage: Massage giúp giảm căng thẳng và đau nhức ở cơ bắp, từ đó giúp giảm đau lưng. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ người khác massage.
• Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng/lạnh giúp giảm đau và viêm. Bạn có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng, khăn nóng hoặc nước nóng. Bạn có thể chườm lạnh bằng túi chườm lạnh, khăn lạnh hoặc đá viên.
• Thay đổi tư thế: Tránh ngồi lâu hoặc đứng lâu. Nếu phải ngồi hoặc đứng lâu, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút.
• Tránh mang vác nặng: Khi mang vác nặng, hãy giữ thẳng lưng và nâng vật lên từ đầu gối, không nâng từ lưng.
• Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân hoặc béo phì khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn, dẫn đến đau lưng.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm đau. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Nếu đau lưng kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Những lưu ý trước khi mua gối để giảm đau lưng

Khi mua gối để giảm đau lưng, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Chất liệu: Gối nên được làm từ chất liệu mềm mại, thoải mái và thoáng khí. Một số chất liệu phổ biến cho gối giảm đau lưng bao gồm:
  • Memory foam: Memory foam có khả năng ôm sát đường cong của cơ thể, giúp hỗ trợ cột sống hiệu quả.
  • Latex: Latex có độ đàn hồi tốt, giúp giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên.
  • Bông: Bông là chất liệu mềm mại và thoải mái, nhưng không có khả năng hỗ trợ cột sống tốt bằng memory foam hoặc latex.
• Độ cứng: Gối nên có độ cứng phù hợp với cơ thể. Gối quá cứng có thể gây đau, còn gối quá mềm không thể hỗ trợ cột sống hiệu quả. Bạn có thể điều chỉnh độ cứng của gối bằng cách thêm hoặc bớt bông.
• Kích thước: Gối nên có kích thước phù hợp với cơ thể. Gối quá nhỏ có thể không đủ hỗ trợ, còn gối quá lớn có thể gây khó chịu.
• Hình dạng: Gối nên có hình dạng phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Nếu bạn ngủ ngửa, bạn nên chọn gối chữ C hoặc gối hỗ trợ cột sống. Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn nên chọn gối chữ U hoặc gối kê chân.
• Giá cả: Giá cả của gối giảm đau lưng dao động từ vài trăm nghìn đồng đến vài triệu đồng. Bạn nên cân nhắc ngân sách của mình trước khi mua.
• Thương hiệu: Bạn nên chọn gối của các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng.

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn chọn gối phù hợp.

Câu hỏi thường gặp khi mua gối để giảm đau lưng

Gối để giảm đau lưng có hiệu quả không?

Gối để giảm đau lưng có thể giúp giảm đau lưng ở một số người. Tuy nhiên, hiệu quả của gối giảm đau lưng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chất liệu, độ cứng, kích thước, hình dạng và tư thế ngủ của người dùng.

Loại gối để giảm đau lưng nào tốt nhất?

Loại gối để giảm đau lưng tốt nhất là loại phù hợp với cơ thể và tư thế ngủ của bạn. Bạn nên thử nhiều loại gối khác nhau để tìm ra loại phù hợp nhất với mình.

Gối để giảm đau lưng có đắt không?

Giá cả của gối để giảm đau lưng dao động từ vài trăm nghìn đồng đến vài triệu đồng. Bạn nên cân nhắc ngân sách của mình trước khi mua.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn chọn được chiếc gối giảm đau lưng phù hợp.